Personal Training & Coaching in Graz
Personal Training in Graz Liebenau
Dein Trainingskonzept – für dich entwickelt, mit dir weiterentwickelt
Egal ob du wenig Zeit hast, keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder bereits regelmäßig trainierst: Du bekommst ein auf dich abgestimmtes Trainingsprogramm, das sich in deinen Alltag oder dein bestehendes Training integrieren lässt.
Training, das mit dir wächst
Mein Trainingsansatz beginnt mit einer Analyse, bei der ich mir die Zeit nehme, dir zuhöre und mittels Tests deine Ausgangssituation erfasse und verstehe.
Basierend auf meiner sportwissenschaftlichen Expertise entsteht daraus ein Konzept, das zu dir passt und sich mit dir weiterentwickelt, sobald sich deine Situation ändert.
Anhand deiner Fortschritte und deines Feedbacks optimieren wir dein Training und passen es gezielt an das an, was dein Körper gerade braucht.
Dein Trainingskonzept beginnt mit einem ehrlichen Gespräch über deine Situation.
Bewegungskompetenz erweitern
Bleibende Trainingserfolge entstehen nicht zufällig.
1. Anamnese
Analyse deiner Ausgangssituation und deiner Bewegungsmuster.
2. Konzept
Ein auf dich abgestimmtes Trainingsprogramm.
3. Umsetzung
Anpassung und Integration basierend auf deinem Fortschritt.
Das Training ist für dich sinnvoll, wenn
- Du trotz bestehendem Training oder Therapie keine Fortschritte machst
- Du deine Beschwerden verstehen willst, statt nur Symptome zu behandeln
- Du Bewegung und Training wieder unbeschwert erleben möchtest
- Du wieder belastbar und leistungsfähig für Alltag, Sport und Hobbys sein willst
- Du bereit bist, längerfristig und strukturiert zusammenzuarbeiten
- Du bereit bist, in deine verbesserte Lebensqualität zu investieren
Testimonials
Kundenerfahrungen
Training FAQ
Häufig gestellte Fragen zum Personal Training
Wie unterscheidet sich sportwissenschaftliches Personal Training von Physiotherapie?
Der Unterschied liegt in der Ausbildung und im rechtlichen Rahmen: Ich bin Sportwissenschaftler und arbeite auf Basis einer Gewerbeberechtigung für sportwissenschaftliche Beratung – ich stelle keine Diagnosen und behandle nicht. Physiotherapie ist ein medizinischer Gesundheitsberuf: Sie arbeitet auf ärztliche Verordnung, mit Diagnose und Behandlung.
Mein Bereich ist das Training: Bewegungsqualität, Belastbarkeit und die Frage, wie du kräftiger und leistungsfähiger wirst – und es dauerhaft bleibst. In der Therapie geht es um deine Beschwerden. Bei mir geht es darum, was du wieder können und leisten willst – im Alltag, beim Sport und bei deinen Hobbys.
Warum hilft dieser Ansatz, wenn bisheriges Training oder Therapie keine dauerhaften Fortschritte gebracht haben?
Wenn Training oder Therapie nicht dauerhaft geholfen haben, liegt das meist an zwei Lücken. In der Therapie endet die Arbeit oft dort, wo der Schmerz aufhört – ob du danach wieder belastbar genug für Alltag und Sport bist, wird selten überprüft. Und im Training wird häufig belastet, bevor die Voraussetzungen dafür stimmen.
Genau dort setze ich an. Ich überprüfe Haltung und Bewegungsmuster und stelle zuerst die Voraussetzungen her – biomechanisch wie neurologisch. Erst dann bauen wir Belastung auf, damit dein Körper nicht ausweichen muss, um sie zu bewältigen.
Dazu kommt: Oft ist nicht zu wenig gemacht worden, sondern zu viel Verschiedenes. Ich reduziere auf das, was in deinem Fall zählt, und teste vor und nach den Übungen, ob dein Körper positiv reagiert.
Für wen ist Personal Training bei Rücken- und Gelenkbeschwerden geeignet?
Geeignet ist das Personal Training für Menschen in Graz und Umgebung mit anhaltenden Rücken-, Hüft-, Knie- oder Schulterbeschwerden – ebenso bei wiederkehrenden Verspannungen oder Haltungsproblemen, die sich über die Jahre eingeschlichen haben.
Es passt für dich, wenn du verstehen willst, woher deine Beschwerden kommen, statt nur kurzfristig etwas dagegen zu tun. Und wenn dein Ziel nicht nur Schmerzfreiheit ist, sondern wieder kräftiger, belastbarer und leistungsfähiger zu werden – im Alltag wie im Sport.
Vorkenntnisse benötigst du keine. Was du mitbringen solltest, ist die Bereitschaft, dich auf einen längerfristigen Prozess einzulassen.
Für wen ist das Training nicht geeignet?
Wenn du eine einmalige Behandlung oder eine schnelle Lösung suchst, passt mein Ansatz nicht – ich arbeite an Ursachen und das braucht Kontinuität.
Gruppenkurse und Studiomitgliedschaften biete ich nicht an, trainiert wird ausschließlich im Einzelsetting. Dass du parallel in einem Fitnessstudio trainierst, ist dabei kein Widerspruch – im Gegenteil. Wir stimmen dein Training genau darauf ab.
Wenn deine Beschwerden medizinisch noch nicht abgeklärt sind oder eine akute Verletzung vorliegt, gehe damit zuerst zum Arzt. Danach können wir gerne gemeinsam an einer Lösung arbeiten.
Kann ich trotz akuter oder chronischer Rücken- oder Gelenkschmerzen trainieren?
Ja, in den allermeisten Fällen ist Training auch mit akuten oder chronischen Rücken- und Gelenkbeschwerden möglich. Die Frage ist nicht ob, sondern wie. Dein Training wird an das angepasst, was gerade möglich ist, und es wird mit dem begonnen, was dir guttut.
Bei akuten Beschwerden oder unklarer Ursache ist eine ärztliche Abklärung der erste Schritt. Liegt bereits eine Diagnose vor – etwa ein Bandscheibenvorfall, Ischiasbeschwerden, Arthrose oder eine Instabilität – arbeiten wir innerhalb dessen, was für dich sinnvoll ist. Die Diagnose stellen Ärzte – ich richte das Training danach aus.
Bei anhaltenden Beschwerden ist Bewegung fast immer Teil der Lösung – vorausgesetzt, sie ist richtig dosiert und auf deine Situation abgestimmt.
Ist das Training auch sinnvoll, wenn ich bereits regelmäßig trainiere und keine Beschwerden habe?
Auch wenn du bereits regelmäßig trainierst und keine akuten Beschwerden hast, ist das Training sinnvoll. Ein großer Teil meiner Arbeit besteht darin, bestehendes Training zu optimieren, statt bei null anzufangen.
Wir schauen uns an, wie du dich bewegst und wo Einschränkungen bestehen, die dir im Training vielleicht gar nicht auffallen, und wie sich deine Leistungsfähigkeit gezielt verbessern lässt. Oft sind es genau diese unbemerkten Muster (eine unsaubere Hüftmechanik, eine eingeschränkte Schulter …), die später einmal zu Beschwerden führen können oder die verhindern, dass du im Training weiterkommst.
Wie läuft das Erstgespräch ab und wie geht es danach weiter?
Im Erstgespräch nehmen wir uns Zeit für deine Situation: was dich beschäftigt, was du bisher versucht hast, wie dein Alltag aussieht und was du erreichen willst. Diese Anamnese ist die Grundlage für alles Weitere: Ich erkläre dir, wie ich arbeite und wo ich in deinem Fall ansetzen würde.
Vorab bekommst du von mir einen Fragebogen zugeschickt. Das Ausfüllen dauert zehn bis fünfzehn Minuten und macht unser Gespräch deutlich effizienter – wir können gleich konkret werden, statt bei null zu beginnen.
Das Gespräch ist unverbindlich. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du mit mir arbeiten möchtest, und ich sage dir ehrlich, ob ich der Richtige für dein Anliegen bin.
Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, beginnt sie prinzipiell mit einem Screening: einer genauen Analyse deiner Haltung, deiner Bewegungsmuster und deiner Belastbarkeit. Darauf baut alles Weitere auf.
Wie entsteht mein individuelles Trainingskonzept?
Die Grundlage für dein individuelles Trainingskonzept ist das Screening zu Beginn unserer Zusammenarbeit. Daraus ergibt sich, wo wir im Training ansetzen und in welcher Reihenfolge.
Das Konzept umfasst deine Trainingseinheiten im Studio und einen Trainingsplan für zu Hause oder für dein bestehendes Training. Entscheidend ist, dass es zu deinem Alltag passt – zu deiner Zeit, deinen Möglichkeiten und dem, was dir an Hilfsmitteln zur Verfügung steht.
Dein Trainingskonzept bleibt nicht statisch. Wenn sich deine Situation ändert, ändert sich das Konzept mit.
Wie wird überprüft, ob das Training wirkt?
Ich überprüfe mit speziellen Tests vor und nach Übungen, ob dein Körper positiv auf diese reagiert. Was genau getestet wird, hängt von deiner Situation ab. So sehen wir unmittelbar, ob eine Maßnahme in deinem Fall funktioniert.
Dazu kommen regelmäßige Überprüfungen über den längeren Trainingsverlauf und dein Feedback bezogen auf deinen Alltag. Wenn etwas nicht wirkt, wird es angepasst.
Das ist der Unterschied zu Training nach Schema F: Wir arbeiten nicht mit Annahmen, sondern mit dem, was messbar und spürbar passiert.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen – pro Woche und insgesamt?
Für dein eigenes Training solltest du zwei bis drei Krafttrainingseinheiten pro Woche einplanen. Dazu ein paar Ausgleichsübungen für den Alltag – oft reichen zwei oder drei, die du regelmäßig machst.
Dazu kommen unsere gemeinsamen Termine im Studio. Wie oft wir uns sehen, richtet sich nach deinen Zielen und deinem persönlichen Rahmen – von alle zwei Wochen bis zu mehreren Einheiten mit mir pro Woche ist alles möglich. Was in deinem Fall passt, klären wir im Erstgespräch.
Über welchen Zeitraum wir arbeiten, ergibt sich ebenfalls dort. In den meisten Fällen sind es drei bis sechs Monate. Nicht weil die Beschwerden so lange benötigen – diese bessern sich in der Regel deutlich früher. Sondern weil die Anpassungen im Körper, die dich dauerhaft belastbar machen, Zeit und Wiederholung benötigen. Viele meiner Kundinnen und Kunden arbeiten darüber hinaus weiter mit mir zusammen.
Wo findet das Personal Training in Graz statt?
Das Personal Training findet in meinem privaten Trainingsstudio in der Liebenauer Hauptstraße 200, 8041 Graz Liebenau, statt. Der Zugang befindet sich im hinteren Bereich des Gebäudes.
Kostenfreie Parkplätze sind direkt vor Ort, ebenso Umkleide und Dusche. Trainiert wird ausschließlich im Einzelsetting – kein Trainingsbetrieb im Hintergrund, keine Zuschauer.
Wie ist der preisliche Rahmen gestaltet?
Bei meinen Trainingsangeboten liegt der Preis pro Trainingseinheit zwischen 100 und 120 €. Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.
Wie lange die Zusammenarbeit sinnvollerweise dauert und wie viele Einheiten sie umfasst, ergibt sich aus der Anamnese im Erstgespräch – bei manchen sind drei Monate ausreichend, bei anderen empfehle ich von vornherein einen längeren Zeitraum.
Die konkrete Aufstellung bekommst du im Erstgespräch, sobald klar ist, was in deinem Fall passend ist.
Du konntest die Antwort auf deine Frage nicht finden?
Schick mir gerne eine Nachricht.
Wissenschaftlich fundiertes Training, das zu dir passt und mit dir wächst.
